ダイエットを始める前に

ダイエットを始める前に知っておかないといけないことがあります。
それは、人間の体はとてつもなく複雑だということです。

私たちは、普段何気なく歩いたり話したりものを投げたりしています。
このときの筋肉の動きを意識する人など、ほとんどいないでしょう。

また、睡眠中でも心臓を含む体の中の組織は常に動いています。
そう人間の体は無意識に動いているのです。

そして、「太る」という行為も本来は体に栄養を蓄えるという無意識の効果なのです。
本来は良いことであるはずの太る行為が現在の飽食時代においては、単に邪魔な機能になり、ダイエットという行為を行う必要が出てきたのです。

つまり自然に反することをするわけですから、体の仕組みを知ることがダイエットへの第一歩というわけです。

巷ではダイエットサプリメントなどが出回っていますが、多くが下剤系だと言われています。
つまり、吸収させずに排出することでダイエットしているわけですが、下手をすると大切な栄養まで排出される危険性もあります。

体の仕組みを知り、必要な栄養は吸収したうえで、ダイエットするのが健康的なダイエット方法になるのです。

ぜひ、楽しく楽にダイエットを成功させましょう。

ここで、ひとつ、ダイエットを始めようとしている皆さんに覚えておいてほしいことがあります。
それは、「魔法のダイエットは存在しない」ということです。

以前に「朝バナナダイエット」や「夜トマトダイエット」がはやりましたね。
また、ほかにも、「キウイダイエット」「骨盤ダイエット」「巻くだけダイエット」など、
たくさんのダイエットが溢れかえっています。

しかし、残念ながら、どれも一時的な効果で本質的なダイエットにはなっていないのが現状です。
それは、当り前で食事はバランスよくとるのが理想です。

朝バナナダイエットだからといって、バナナばかりで良いものではないのです。
ダイエットの基本は常に、消費カロリーと摂取カロリーのバランスなのです。

そして、「○○ダイエット」というような魔法のダイエットがあったとしても、効果が強いものは副作用も強いのです。
薬でもそうですよね？

つまり、ダイエットでいえば、リバウンドしやすいと言えるのです。

リバウンドしないダイエットとは、まず意識改革をきっちりすること。
普通の食事が実は普通でないことがある。
また、当り前に自転車を使っているところはい実はほかの方は歩いている

などがあるかもしれませんから。

ダイエットの基本は意識改革からです。
急がば回れの精神で、ゆっくり意識改革をしていきましょう。

以前、テレビでメチャメチャ太った猫を見たことがあります。
しかし、野生動物で太っている動物を私は見たことがありません。

たしかに、カバなどは、キリンなどに比べると太っているのかもしれませんが、カバとしては自然な形のはずです。
太ったカバ、痩せたカバなどはわかりません。

これは、動物たちは本能的に食べているので、本能で食べ過ぎを抑制できるのです。
つまり自然とダイエットができているのです。

しかし、人間は、知能を持ってしまったので、本能が低下してしまっています。

「おいしいからお腹一杯だけど食べる」、これが人間にはあります。
「退屈だから食べる」「腹が立ったら食べる」なども。

また、食べる時もそうですね。
おいしいものは食が進んでどんどん食べられますが、
子供が親に言われて嫌いなものを食べるときは、食が進まないことでしょう。

食べるスピードさえ、理性によって変わってしまうのです。
動物の場合、基本的には「食べられるかどうか」が重要です。

ダイエットを成功させるためには、人間にも残っている本能の部分を利用すれば良いのです。
本能に任せれば、無理なく正しくダイエットすることができます。

• ダイエット 本能 動物

「食べること」と「食べ過ぎること」は違います。
食べるから太るのではなく、食べ過ぎるから太るのです。

では、食べ過ぎとはどれぐらいなのでしょうか？

元々、人間の脳は必要な量を食べると満腹の信号を出します。
しかし、脳が感じるまでに時間が掛かるために、「お腹がいっぱい」という感覚になる前にたくさん食べてしまうのです。

また、ダイエットしないといけない人はたいていが食べることが大好きです。
食べる快感が満腹感を上回って、どんどん食べてしまうことがあります。

いわゆる別腹というやつですね。
本来一つのはずの人間のお腹ですが、気持ちの問題では複数になるわけです。

従って、食べ過ぎないためには、ゆっくりとよく噛んで食べていくことがとても大切ですね。

また、日本人は親からの教育で「食べ物を残すのは良くない」と指導されています。
これが結局食べ過ぎを生みます。
満腹だと気付きながら無理に食べてしまう。

食べ物を粗末にするのは良くないので、食べられない場合は事前に減らしておくのは大切でしょう。
でも、結果として食べられないときは無理する必要はありません。

食べ過ぎは体にも悪いし、太ってしまいます。
体に悪いことを無理してもだれも喜びません。

日本人が無理に食べきれない食事を食べても、飢餓に苦しむ人は救えません。
残った食事を届けてあげられわけではありません。

ならば、無理に食べる必要はありません。
適量を食べて、ダイエット知らずの健康体を手に入れましょう。

• ダイエット

まず、ダイエットをする前に覚えておいてほしいことがあります。
それは、食べるということは、体に良いことであるということです。

ダイエットをしようという方は、「肉を食べてはいけない」「炭水化物を食べてはいけない」「おやつを食べてはいけない」という風に「食べてはいけない」に焦点が集まっているような気がします。

しかし、何も食べなければ人間は餓死してしまいます。
特にダイエットの天敵と言われている炭水化物も、本来は三大栄養素の一つですから、絶対に必要なものなのです。

大切なのは、食べ過ぎないことであり、食べることそのものは健康に良いのです。

ですから、絶対に食べないダイエットは避けてください。
また、反対に「これだけ食べておいたら痩せられる」というものも辞めてください。

食事というのはバランスが大切なのです。
「これだけ」なんていうような万能職はありません。

それに同じダイエットでも100kgの方が80kgになるのと、65kgの方が55kgになるのとはわけが違います。

おそらく前者の方が楽だと思います。
倍も体重が減っているのに。

そして、撮る食事量も全然変わってきますね。

正しいダイエット法で快適にダイエットをして、リバウンド知らずの体を手に入れましょう。

• ダイエット 食べてはいけない

ダイエットの基本は原因を取り除くことにあります。

太る原因とは一体何なんでしょうか？

それは、「食べすぎ」です。

では、なぜ人は食べ過ぎてしまうのでしょうか？

例えば、私は学生時代は太っていました。

ですが、会社に入ってからダイエットを始め昼食はうどん一杯に抑えました。

不思議なことに、それに慣れるとうどん一杯でも夕ご飯まで持つのです。

（栄養バランス的に良くないのでお勧めしません）

そして、逆に休みの日など朝寝坊をすることがあります。

普段仕事の日は朝食を7時頃に取ります。

それでも昼まで持ちます。

そして、朝寝坊して10時ごろに起きてそれから朝食を同じだけとっても、

お昼になればお腹がすくのです。

これはおやつでも同じでしょう。

毎日10時と3時におやつを食べると決めている方は、その時間にお腹が減ってしまうのです。

そして、そのペースが食べ過ぎペースになってしまいます。

人間の体は体内時計があり、規則正しい生活をするように出来ています。

したがって、同じことを繰り返すと習慣化されてしまうのです。

これをルーチンと言いますね。

だから、逆にここを書き変えてあげればよいのです。

無理のない程度に食事を減らしたり、おやつを減らしていくと良いでしょう。

朝、昼、晩とお腹がすくなら3食きっちり食べて1食当たりの量を減らすのです。

おやつも同様ですね。

カロリーの少ないものへと変えていけば良いのです。

• ダイエット　カロリー

「意志が弱いほど、ダイエットは成功できます」
こういうと驚かれる方も多いことでしょう。

しかし、これは事実なのです。

なぜ、人間は太るのでしょうか？
それは、これまで述べてきたように摂取カロリーが消費カロリーを上回るからです。
では、なぜ人はそんなに食べてしまうのでしょうか？

それは、食べるという行為が人間の本能から来る欲求だからです。

全ての動物は生きるために食物を食べます。
その行為を自然と行うために、食べ物を食べると快感という感覚が生まれます。

しかし、満腹になった時に、それが脳に伝わるのには時間が掛かるのです。
本来、あるはずの食事に比べて最近は高カロリーになっています。

なので、少しオーバーしてもカロリーではかなりオーバーしてしまうのです。
しかも、便利なものが増え、運動する機会が減ってしまいました。

では、多くカロリーを取り過ぎたのなら、お腹が減らなければ良いのではないか？
と考えられることでしょう。

しかし、残念ながら、動物とは、今後食糧危機が来ても良いように体に蓄えるのが当たり前になっているのです。

ダイエットは、この欲求に反して行うので、とても精神的な負担の大きい行為なのです。
これを意志の力で行ったとすると、強い意志を持っているうちは続けることができるでしょう。

しかし、継続しても効果が出なかったり、逆にダイエットに成功した後はモチベーションが下がります。

当然ですね。
痩せないダイエットはつまらないし、痩せた場合は解放されたいですよね。

でも、その結果がリバウンドに繋がってしまうのです。
痩せたり太ったりを繰り返している人が周りにいませんか？
意志の力でやっているからです。

意志の弱い方は、意志の力に頼らないダイエット法を知っています。
だから、続けられるのでリバウンドをしないダイエットができるのです。

貴方もリバウンドをしないダイエットをしてみませんか？

• ダイエット リバウンド 意志

よくこんなことを言う人がいます。
「私は水を飲んでも太るのよ」

ですが、残念ながら、これはあり得ません。
太るというのは、摂取カロリーと消費カロリーの問題ですから、
一時的に太る場合を除いて太る人は、食べているのです。

もちろん、体質がありますから、同じ量を食べても太る人太らない人がいます。
ですが一般的に太めの方の「普通の食事」を見れば一般から見ると多かったりします。

逆に「いくら食べても太らないね」と言われる人もいます。
私もよく言われました。
ですが、違うのです。ちゃんと調節しているのです。

だって、私は学生時代は太っていたのだから。
皆の前では食べています。
それは慰安旅行だったり、忘年会だったりするから。

でも、普段の食事は抑えています。
間食もあまりしません。
だから太らないのです。

それを一部だけを見て、「太らなくて良いね」は違うのです。
それを言っている人はたいてい片手に菓子を持っています。

もちろん、中には、本人が「自分はいくら食べても太らない」と自覚している方がいます。
こういう方は体質です。
ですが、ほとんどの方は体質よりも生活習慣なのです。

ただ、このサイトでは、「意志の力を使って一生懸命ダイエットしろ」というものではありません。
意志の力を使わなくても自然に簡単にダイエットできるようにするのが目的です。

焦らずゆっくりついてきてください。

• ダイエット

「ダイエットは簡単にできます。」
こういうと、「いや、そんなことはない」と反論される方も多いと思います。

しかし、正しいやり方さえすれば簡単にダイエットは成功できるのです。
ダイエットのプロセスはとても簡単です。

それは
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ればダイエットできます。

また、筋力トレーニングなどを行うことにより、基礎代謝があがり消費カロリーは増やすことが出来ます。
あとは、きっちり計測し、管理すれば簡単にダイエットすることが出来ます。

しかし、多くの方がダイエットに失敗します。
それは、一気にダイエットしようとして無理が来るのです。

筋力トレーニングにしても、一気にやれば体を痛めてしまうでしょう。
毎日少しずつトレーニングするから効果が出るのです。
リバウンドとは、ダイエットのオーバーワークなのです。

禁煙などはニコチンによる依存性が邪魔をしますが、
ダイエットには何もありません。
セルフコントロールだけでできるのですから、簡単だというわけです。

当サイトでは、簡単にできるダイエット方法をご紹介していきますので、
ぜひ、参考にしてください。

くれぐれも結果を求めて焦らないようにしてくださいね。

• ダイエット 摂取カロリー 消費カロリー

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