ダイエットの基本

ダイエットをする前に「食べ過ぎ」について考えてみましょう。

TVで細身の体で大食いの女性タレントさんが出ていることがあります。
いわゆる「どんなに食べても太らない」人ですね。

反面、逆に「水を飲んでも太る」という方がいます。
この違いはなんでしょうか？

実は、どちらも「食べ過ぎ」が原因なのです。

わかりやすいのは、後者ですね。
こういう方は、基準が他の方と違います。
水以外にも当然食事をとっていて、食事量が一般の方から見ると多いのです。
したがって、太って当たり前なのです。

「食事が少ない」という方は間食をしています。

では、前者の方はどうでしょうか？
実は、これも食べ過ぎが原因なのです。

当然、話からもたくさん食べていることはわかるでしょう。
食べたものは、消化され、体に吸収されて太るわけですが、
当然多量摂取していますので、余分に排泄されてしまいます。

また、食べ過ぎから消化が追い付かずに、吸収される前に排泄されていることもあります。
体質によって、どれだけ吸収され、排出されるかが違うだけです。

人間の体は気がに備えて、食糧が不足すると、より体に蓄えようとします。
逆に食料が豊富にあると、どんどん排泄するようになっています。

食べ過ぎると、この排泄の方が盛んになるのです。
太る方は、まだ体が飢餓に備えている状態であり、太らない方は、逆に過剰摂取しないように努めている状態と言えるでしょうね。

肥満とダイエットと環境の関係について考えてみたいと思います。

小学生でもかなり太っている子がいますね。
もちろん、病気になるほどでなければ、個性で良いと思います。

しかし、このサイトでのテーマはダイエットですから、
そう考えると、子供が太る責任は親にあります。

親が子供の食事をしつけるときに、「食事は残さず食べましょう」という躾をすることがあります。
また、「育ち盛りだからいっぱい食べろ」と無理やり食べさせる傾向があります。

でも、それが度を越すと、子供の肥満になります。
そして、子供はその量が「普通」だと思います。

例えば、大食いで有名なのがギャル曽根さんですね。
彼女はいっぱい食べますが、家族全員たくさん食べるそうです。

そして、大きくなるまで自分が大食いだと気づいてなかったようです。
皆沢山食べるので当たり前だと思っていたのですね。

彼女は体質的に太らない体質なので、あの体型ですが、
これが普通の方なら、太ってしまうことでしょう。

しかし、親の躾、そして、食事の量に対する考え方は本人が気づくには無理があります。
それは、物心付く前から「当たり前」だから。

しかし、大人になった今、ダイエットを志すなら、この部分はサイド見直す必要があります。
本当に、自分はお腹がすいているのか？

そして、それを許してくれる環境が無いと、なかなかダイエットは成功しません。
肥満とダイエットと環境は密接に関係があるとわかっていただけたでしょうか？

ダイエットの基本に食事制限があります。
しかし、食事制限は難色をしめす方も多いと思います。

「好きなものを好きなだけ食べたい」
この思いが強いでしょう。

しかし、良く考えてみてください。
本当に、それはあなたが好きなものですか？

よくこんな光景があります。
子供が大人になったときに実家に帰ったとします。
母は、「あなたはこれが好きだったわよね」と子供の頃の大好物を出してきます。

この気持に、子供は感動し、とても美味しく食事を頂きます。
しかし、このときに出てきた物は、本当は今は好きじゃないかもしれません。

そう、味覚は変わるのです。

親にとって、子供はいつまでも子供。
味覚も昔のままですが、当人にとっては変わります。
今回のケースは気持ちが美味しかったのであって、味が美味しかったわけではないのです。

これをダイエットに当てはめてみると、「自分はスイーツが好きだ」などと思い込んでいませんか？
バイキングなどの食べ放題の店で「元をとらないと損だ」と思い込んでいませんか？

普段の食事でもそう。
茶碗一杯ではお腹が膨れないと思い込んでいませんか？

食事が少ないときは、「お腹が空いた」と感じるので食べます。
でも、多いときは、満腹になっていても、「いつも三杯食べてるから」などと、無理に食べませんか？

これが食べ過ぎの原因なのです。
したがって、食事制限の基本は、まず自分に必要な食事量を知ることです。
それによって、ダイエットがうまくいくのです。

ダイエットというと、「食事を制限する」と思う方が多いことでしょう。
確かに食事を制限するのが一番簡単にダイエットすることが出来る方法です。

しかし、食事を制限するのはとてもつらいことです。
なぜなら,食欲は人間の三大欲求の一つだからです。

しかも、目的を達成したら食べても良いわけではありません。
そこで食べてしまうと結局リバウンドというもっと恐ろしいものを味わうことになります。

そうすると、永遠に食事制限をしないといけません。
ゴールの無いマラソンほど辛いものはないでしょう。

したがって,新の食事制限とは,無理に我慢しなくても太らない食事の量であったり食事の仕方を考えることなのです。

それが出来れば,我慢していないわけですから辛くもないし継続もできます。
当然リバウンドもありません。

これが簡単ダイエット法の正体です。

私のダイエットの経験からお話しすると、「空腹を通り過ぎると痩せる」ということです。

だいたいの方が、お腹がすいたら食事を取りますね？
また、おやつを食べる方もいるでしょう。

しかし、実はここを我慢するのです。
ある程度、我慢をしているとお腹がすいた状態がマシに感じてきます。

食事をするのはここなのです。
実は、これが簡単ダイエットのコツなのです。

この「空腹を通り越した感覚」は、錯覚なのでしょうか？
実は、そうではないのです。

人間の体は、常にエネルギーを脂肪として体に蓄えています。
ここで、エネルギーと脂肪という変換がおこなわれています。

つまり、脂肪からエネルギーを作り出すときにも、変換がおこなわれるのです。

そして、エネルギーが体に増えてくると、エネルギーが満たされますから、あわてて食事を取る必要がありません。

ですから、空腹が収まってくるのです。

空腹が収まっていますので、意外と食事もたくさん食べることができません。
必然的にダイエットが可能になるのです。

このように、本質的な部分を考え、意志の強さに関係なくダイエットできる方法こそ、簡単ダイエットなのです。

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