規則正しく食事を取ること

よく食事は一日三食、規則正しく食べましょうと言われます。
しかし、本当にそれが良いのでしょうか？

規則正しい食事とは何でしょうか？
お腹がすいてもいないのに、その時間に食事をとることでしょうか？

動物は、本来日の出とと主に目覚め、日の入りとともに活動を停止し、就寝に向かいます。
これと、同じで本来は空腹感を感じたら食事を取り、空腹感が満たされれば食事を取ることをやめます。

この結果が規則正しくなってくるのが理想であって、はじめから規則正しく食事を取ることが目的ではありません。

ダイエットで考えるときは、まず余分なエネルギーを取らないことが前提ですから、まずは空腹感を感じるまでは食事はとらないと決めてください。

空腹を感じてから、30分～1時間後に食事を取るのが理想です。
そして、仮に昼12時に食事を取って、夜7時に食事を取る予定をしているのに、

5時ごろに空腹になるなら、昼の食事を増やしてください。
また、可能なら6時に食事を取ってください。

空腹を感じて1時間後ですよね。
つまり、空腹を感じるのが6時頃なら問題が無いわけです。
こうすることで、自分の理想の食事量と時間が分かるのです。

規則正しい食事とは、時間を決めてしまうのではなく、
あくまで空腹感を基準に決めるということです。

したがって、間食はおまけになりますので、毎日間食はしてはいけませんし、
食事が習慣化するまでは間食は控えましょう。

間食はダイエットの最大の敵です。

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