空腹が先か、回数が先か？

私たちは、一日三食食べるものだと思っています。
また、人によっては、朝は忙しいので、簡単なもので済ましたり、
あるいは抜いている人もいることでしょう。

さて、まず、前者ですが、一日三食ということはおなかがすいていなくても食べることになります。
そして、おなか一杯になるまで食べます。
つまり、三食食べることが前提になっているのです。

しかし、本当は、次の食事の時間が来るころにはおなかがすいていないと駄目なのです。
つまり、朝食べて、昼までにはおなかがすく量が理想の朝ごはんであり、
昼食べて夜にお腹がすく量が理想の昼ごはんなのです。

当然人によって食事時間が違いますので、量は変わってきますね。

では、後者のように朝ごはんを抜くのはどうなのでしょうか？
朝の仕事に差し障りがなければ、私はOKだと思っています。
朝を抜けば昼にはお腹がすきますからね。
ただ、朝の行動ができないようなら、少し食べてください。

朝たくさん食べないと、エネルギーが蓄えられないと言いますが、
そんなことはありません。

1日でトータル必要な摂取カロリーを取ることを考えましょう。

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